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¿Acostumbras a decir que quieres algo y después no haces lo que debes hacer para conseguirlo? ¿Has estado esperando una llamada importante y se te olvida prender el celular? ¿Te preocupa tanto lo que digan otros que no haces lo que te gusta? ¿Tienes que hacer un trabajo importante para lograr un ascenso y de repente empiezas a estar “muy ocupado” en otras cosas? ¿Te inscribes en un curso y “se te hace tarde” o no puedes ir a muchas de las clases?
Si respondiste afirmativamente alguna o varias de estas preguntas estás con síntomas del Autosaboteaje, una práctica que sin darnos cuenta nos bloquea y nos convierte inconscientemente en expertos de las justificaciones razonables, lógicas y totalmente creíbles .
Y puede traernos consecuencias aún más profundas como comportamientos tóxicos o adictivos. Usar alguna droga, apostar, comer, tener sexo, todo ello de manera compulsiva, en realidad lo que nos dice es que estamos teniendo un patrón auto destructivo y que tal vez debería cuestionarnos qué es lo que buscamos compensar mediante esta clase de auto castigos. Y son castigos en la medida que a la postre nos generan dolor, rupturas y nos impiden vivir en armonía con nosotros mismos.
Querer estar estable emocional o laboralmente, pero “coincidencialmente” mantenerse en posiciones de trabajo que están por debajo de nuestras capacidades o atraer parejas que nos devalúan, critican y lastiman, son también reflejo de ese auto saboteo interno.
El autosabotaje simplemente refuerza y/o refleja nuestra forma de pensar. Por ejemplo si pensamos que no nos merecemos tener éxito, por lo tanto, no nos esforzamos lo necesario, para lograrlo, o si no estoy convencid@ de las metas que estoy persiguiendo porque en realidad estoy satisfaciendo el deseo de otra persona, vamos a generar sin darnos cuenta situaciones que nos impidan cumplirlas.
El primer paso para avanzar en este tema es reconocer que hemos generado patrones de autosaboteo e identificarlos. Una buena forma de hacerlo es empezar por lo pequeño para ir avanzando hacia lo más profundo. Para ello es útil realizar una lista de deseos o metas no cumplidas, desde las más grandes hasta las metas pequeñas como ir a algún lado, llamar a alguien, ir a almorzar con una persona.
Una vez hecha, releer punto por punto y responder a las preguntas ¿Qué hice para no lograrlo? – en esta respuesta conviene mirar que acciones decidiste realizar pero que no respondían al objetivo que tenías en mente, sino a otros- ¿Qué me impidió hacerlo? ¿Qué razones me dí para accionar o no accionar?¿En qué otras áreas de mi vida estoy actuando igual?
Al terminar revisa todas las respuestas y encuentra patrones, conversaciones internas que se registran una y otra vez, porque eso te revelará creencias limitantes o motivadores inadecuados y responde a dos preguntas más ¿Qué estoy ganando? – siempre ganamos algo con aquello que elegimos consciente o inconscientemente hacer, evitar alguna situación, mantenernos en una zona cómoda aunque no ideal, cubrir miedos.. y ¿Qué costos estás pagando? – emocionales, laborales, financieros-
Te anticipo que es probable que llegues a identificar creencias limitantes basadas en el miedo, una emoción que como todas nos alertan de peligros pero también, si nos dejamos llevar por ella, es la impulsora silenciosa de bloqueos y comportamientos que no nos abren posibilidades en la vida.
Lo importante es tomar conciencia de aquello que no te está sirviendo y tomar las riendas. ¿Cómo? Toma la decisión de accionar, hacer aquello que necesitas hacer para moverte del lugar a donde te ha llevado tu saboteador interno. Si es necesario buscar apoyo y no desfallecer en los primeros intentos. No te autosabotees a la primera oportunidad.
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Nada es más perjudicial que responderse no antes de actuar. El no es como una moneda: en la otra cara está el sello del sí.
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