Top diez para mantenernos saludables después de los 50

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Cuando hablamos de mantenernos saludables, es altamente probable que el pensamiento nos lleve a los terrenos médicos y aparecerán recomendaciones como: ten una dieta balanceada, haz tus chequeos médicos, mantente hidratado o duerme lo suficiente, todo lo cual es IMPERANTE, nadie lo coloca en tela de juicio. Sin embargo, el TOP 10 que hoy quiero compartirles, mis queridos y queridas habitantes de los pisos 50 y más de la vida, es uno que, a mi modo de ver, nos permite abrazar cada día con energía, vitalidad, esperanza e, incluso, si incorporamos estas diez recomendaciones en nuestro estilo de vida, créanme que algunas dolencias pueden comenzar a ceder y mejoraremos relaciones con los demás y una fundamental: la relación con nosotros mismos.

Encuentra tu propósito en la vida: Y si ya lo encontraste, reconéctate o super conéctate. Es ese propósito que te hace saltar de la cama por la mañana. ¿Es ayudar a otros, explorar el mundo o dejar un legado? Evita a toda costa no darle un sentido profundo a tu vida, porque cuando cada cosa que hacemos, por pequeña que sea, tiene un sentido, hasta las dificultades se hacen más llevaderas. A cualquier edad, tener metas claras y un sentido de propósito puede brindar dirección y significado a la vida. Desarrollar un plan de vida que incluya metas personales, profesionales y de estilo de vida nos ayuda a mantener el enfoque y las ganas cada día.
Nuevos pasatiempos, nueva diversión: No dejes que la rutina invada tu vida. Jamás es tarde para aventurarse en territorios desconocidos. Ya sea aprender un idioma, tomar clases de cocina, explorar un nuevo pasatiempo o inscribirse en cursos en línea, el aprendizaje continuo mantiene nuestra mente activa y estimulada, y agrega alegría y satisfacción a nuestra vida.
Organiza reuniones con amigos: Pasar tiempo con amigos es fundamental para mantener una red de apoyo social y disfrutar de la compañía de personas queridas. Organizar regularmente reuniones sociales, ya sea para cenar juntos, tomar café o participar en actividades recreativas, sin duda alguna fortalece nuestras relaciones y aumentar nuestro bienestar emocional.
A bailar se ha dicho: ¿Quién dice que los jóvenes son los únicos que pueden mover el esqueleto? Bailar no solo es divertido, sino que también es una excelente forma de ejercicio físico y una manera de expresar alegría y creatividad. Participar en clases de baile o simplemente bailar en casa con música, mejora nuestro estado de ánimo, aumentar la energía y fortalece nuestra salud física y emocional.
Disfruta del cine y la cultura: No podía faltar esta recomendación. Amo esto en todas sus formas, desde ir una sala de cine hasta maratonear en casa. Ver películas que te interesen y participar en actividades culturales, asistir a conciertos, exposiciones de arte o obras de teatro, nos enriquece y proporciona momentos de inspiración y entretenimiento.
Descubre el superpoder del pensamiento positivo: No, no se trata de ser positivo todo el tiempo, pero si de concentrarnos en aquello que nos hace bien, es aprender a mirar el lado brillante de la vida y encontrar la belleza en las pequeñas cosas. El mundo está muy complejo, es la realidad. El país está hecho un lío en muchas cosas, es cierto, pero que nada de eso influya en nuestra manera de relacionarnos con la vida. Decía el psiquiatra judío Viktor Frank en su libro “El hombre en busca de sentido”: No podemos cambiar las circunstancias externas, pero podemos cambiar nuestra actitud hacia ellas. La única cosa que no se puede quitar a un hombre es su última libertad: elegir su propia actitud ante cualquier situación.
Practica la gratitud: Cultivar un sentido de gratitud puede mejorar significativamente nuestro bienestar emocional y mental. Llevar un diario de gratitud o simplemente tomar unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido puede tener un impacto positivo en tu vida. Solo haz la prueba unas semanas. Al finalizar cada día escribe las cosas por las cuales estas agradecido, agradecida y no te vayas dormir pensando en aquello que no se solucionó, piensa en los recursos con los que aun cuentas. El impacto en tu salud será muy positivo.
Medita y/o practicar mindfulness: La meditación y la práctica de mindfulness pueden ayudar a calmar la mente, reducir el estrés y promover una sensación de paz interior. Incorporar la meditación y el mindfulness en nuestra rutina diaria puede mejorar nuestra calidad de vida.
Viaja con un propósito: Considera viajar con un propósito más allá del simple turismo. Participa en viajes voluntarios donde puedas contribuir a comunidades locales o únete a viajes de voluntariado en conservación ambiental. Estas experiencias no solo nos permiten hacer una diferencia positiva en el mundo, sino que también nos brindan una perspectiva más profunda y significativa de cada viaje.
Involúcrate en proyectos de voluntariado local: La vida cobra más sentido cuando ayudamos a otros. Buscar oportunidades de voluntariado en la comunidad, como trabajar en un banco de alimentos, ayudar en refugios de animales, participar en programas de tutoría para niños o dedicar tiempo a organizaciones benéficas locales, contribuye no solo a generar una diferencia positiva en la vida de los demás, sino que también nos conecta con otros y nos brinda una sensación de propósito y satisfacción.La vida es un libro abierto esperando ser escrito cada día. ¿Qué capítulo emocionante quieres empezar a escribir?

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