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domingos saludables

Molén: ¡Hola! Es importante saber qué alimentos nos benefician, y el día de hoy Susana nos platica de la avena.

Susana: ¡Hola a todos! el día de hoy, vengo con un súper alimento que después de leer sus beneficios, no podrán dejar de incluir en su dieta diaria: ¡La avena!

Además de ser súper económica, tiene un gran impacto positivo en nuestra salud, aquí les dejo algunos de sus beneficios:

– Es una de los cereales con mayor contenido de proteína, contiene 8 aminoácidos esenciales que además de regenerar tejidos en el cuerpo, ayudan al hígado con la depuración de toxinas del organismo.

– Controla niveles de azúcar en la sangre y colesterol.

– Ayuda a mantener sano al corazón y arterias.

– Tiene un alto contenido en fibra, mejora la digestión, evita estreñimiento y previene cáncer de cólon.

– Es rica en complejo B y Omega 3.

– Contiene Yodo, esto ayuda a mantener equilibrada la tiroides y el metabolismo trabajando al cien.

– Es un excelente aliado para bajar de peso pues su alto contenido en fibra nos ayuda a sentir saciedad por mayor tiempo y no picar entre comidas.

Lo mejor es que es muy versátil, pueden prepararla como un cereal, con leche o agua, le agregan stevia, canela y la meten al horno microondas por 4 minutos revisando cada minuto para que no se desborde, al final le pueden poner una fruta picada encima como fresas o arándanos y queda deliciosas. Hay personas a las que no le gusta el sabor de la avena y para ellos tengo muchísimas recetas de hotcakes en facebook e Instagram en mis redes que ya he mencionado anteriormente: healthynfitxlife.

Y aquí les dejo una receta nueva, queda deliciosa, son unas barritas energéticas que pueden hacer protéicas y son ideales para toda la familia, quedan súper ricas y sus ingredientes son muy fáciles de conseguir.

barritas

Ingredientes:

– Frutos secos: Yo escogí arándanos, nueces y coco rayado.
– 1 taza de avena
– 1/3 de splenda granulada, la pueden sustituir por azúcar de coco o miel de agave si es para los niños.
– 1 taza de mantequilla de almendra, cacahuate o nuez de la india.

Procedimiento:

1. Revuelven todos los ingredientes hasta formar una pasta.
2. Colocan la pasta en un bowl con papel encerado para que no se pegue y aplastan de manera uniforme.
3. Tapan con un plástico y refrigeran por 1 hora o 20 mins en el congelador.
4. Cortan en tiras para formar las barritas y hornean por 15 minutoss aprox a 280 C.
Una vez horneadas, dejan enfriar por 40 minutos y listo! quedan súper ricas.

Si quieren ver el video del paso a paso está en mi canal de Youtube.

Espero que les haya gustado esta información y nos leemos el próximo domingo!

Molén: Gracias Susana! Y cualquier comentario o duda los invitamos a que nos manden sus dudas o sugerencias a:

Instagram: Healthynfitxlife, Youtube: Healthynfitxlife y Snapchat: hercarrot

Twitter: @mousi

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PERFIL
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Content Creator & Media Consultant| PR| Creative Talent Curator|Attorney at Law .Con más de nueve años de experiencia en el mundo editorial. He colaborado con Vogue Italia, Stampa.it, Yahoo.it, Fashion Tv, Daily de Mercedes Benz Fashion Week México, el periódico El Tiempo (Colombia).

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