Ingresa o regístrate acá para seguir este blog.
¿Cómo controlar las emociones y pensamientos?
Controlar las emociones y pensamientos es una de las tácticas que tienen los deportistas de alto rendimiento para alcanzar sus objetivos. En este episodio les comparto los secretos para lograrlo, de uno de los mejores tenistas del mundo: Novak Djokovic
¿Cómo controlar las emociones y pensamientos? (a pesar de tus puntos débiles)
El mundo del deporte de alto rendimiento es un escenario donde la mente y el cuerpo convergen en una danza precisa. Más allá de la fortaleza física, los verdaderos campeones entienden que el control de los pensamientos y emociones es la clave para alcanzar triunfos sostenibles.
Gestión emocional: El arte de no dejarse abatir
Controlar las emociones y los pensamientos es una habilidad que distingue a los verdaderos atletas de élite. En la competición, las emociones pueden ser tan desafiantes como el propio oponente. La ira, la frustración y la ansiedad son emociones comunes que pueden afectar el rendimiento.
El legendario nadador Michael Phelps, poseedor de 23 medallas olímpicas, ha hablado abiertamente sobre su batalla con la ansiedad. Su enfoque incluye técnicas como la respiración profunda y el establecimiento de rutinas precompetitivas para canalizar la energía nerviosa en un rendimiento óptimo. Este control emocional ha sido un componente vital de su éxito continuo.
Autocompasión y resiliencia
En el deporte de alto rendimiento, el fracaso es inevitable. Los deportistas exitosos han aprendido a ver las derrotas y los desafíos como oportunidades de crecimiento en lugar de obstáculos insuperables. Cultivar la autocompasión, como sugiere la investigación, puede ser una herramienta poderosa para superar las adversidades.
La estrella del baloncesto LeBron James, conocido por su increíble habilidad para recuperarse de derrotas, habla sobre la importancia de aprender de cada experiencia. Este enfoque de autocompasión y resiliencia no solo ayuda a superar momentos difíciles, sino que también fortalece la mentalidad para futuros desafíos.
Entrenamiento mental: más allá de la preparación física
El entrenamiento mental es una parte integral del régimen de los atletas de élite. La preparación no solo se trata de fortalecer los músculos, sino también de fortalecer la mente. Técnicas como la atención plena (mindfulness) y la focalización en el presente son fundamentales para evitar distracciones y mantenerse concentrado en el rendimiento actual.
Atletas como la corredora de medio fondo Faith Kipyegon, campeona olímpica y mundial, incorporan sesiones regulares de entrenamiento mental en sus rutinas. Estas sesiones no solo mejoran la concentración, sino que también permiten una mayor autoconciencia, clave para controlar los pensamientos y emociones durante la competición.
La mente como instrumento principal
Los atletas de élite comprenden que el rendimiento va más allá de la capacidad física; implica una maestría mental. Controlar las emociones y los pensamientos es el primer paso hacia el dominio propio. La capacidad de mantener la concentración, bloquear distracciones y visualizar el éxito es una habilidad perfeccionada por los mejores.
Por ejemplo, el tenista Novak Djokovic, con sus 20 títulos de Grand Slam, confiesa que, incluso en momentos aparentemente serenos, existe una tormenta interna. Sin embargo, su capacidad para reconocer estos momentos, respirar profundamente y volver al equilibrio demuestra la importancia de controlar los pensamientos en medio de la competencia.
Precisamente en este episodio profundizamos un poco sobre los secretos de Novak Djokovic para responder a la pregunta ¿Cómo controlar las emociones y pensamientos?
Recuerda por favor escucharnos y suscribirte en la plataforma que más te guste:
Para participar, escríbeme tus comentarios a santiagorios@milpalabras.com.co
Recursos recomendados en este Podcast
Este episodio sobre Cómo Controlar Las Emociones Y Pensamientos fue inspirado en el siguiente artículo
https://www.inc.com/jeff-haden/novak-djokovic-and-science-says-it-takes-just-5-seconds-to-decrease-stress-boost-focus-be-more-successful-present-happy.html
https://www.milpalabras.com/245-por-que-un-cliente-se-olvida-de-tu-marca/
Suscríbete al Podcast de Mil Palabras en
www.milpalabras.com
Descarga GRATIS el ebook “Cómo Crear un Podcast Corporativo”
https://milpalabras.com.co/
Quizás quieras escuchar el episodio anterior
Otros podcasts recomendados de nuestra red
Experiencia Tech.
Las voces de los líderes que hacen posible la evolución y la transformación digital. Casos de éxito, innovación, nuevos modelos de negocio y soluciones tecnológicas prácticas para crecer las empresas.
https://open.spotify.com/show/77wLRAuRqZMuIiPcaBNHsJ
Historias que Nutren
Conversaciones con profesionales que tienen algo para nutrir tu vida en lo personal, lo profesional, lo espiritual y lo físico.
bit.ly/historiasquenutren
Somos Canciones
Entrevistas e historias divertidas y personales con Gente que ama la música y sabe de música. (suenan canciones completas al lado de las historias).
spoti.fi/3hWr020
Aquí encuentras las voces del sector logístico con las mejores prácticas e historias que han contribuido al crecimiento económico de industrias, negocios y naciones.
https://bit.ly/logisticaquetrasciende
Reflexiones, opiniones y anécdotas interesantes sobre “cualquier cosa” que se emite en vivo, y claro, sin editar.
https://bit.ly/ideassineditar
De Vuelta por San Ignacio
Charlas donde conocerás la historia y la cultura de uno de los sitios emblemáticos de Medellín: El Distrito San Ignacio.
bit.ly/distritosanignacio
Historias con color
Relatos inspiradores de personas que han transformado su vida y la de los demás a través del color.
bit.ly/historiasconcolor
Conversaciones que transforman
Grandes personalidades de la industria, la empresa privada y el sector público presentan su perspectiva sobre las prácticas y tendencias que transforman la sociedad.
bit.ly/argoscqt
Instrucciones para Florecer
Confesiones de mujeres sobresalientes que comparten sus instrucciones para realizarse personal y profesionalmente.
bit.ly/instruccionespf
Liderar con propósito
Los líderes de algunas de las empresas más grandes de Colombia entregan sus mejores prácticas de liderazgo a parir de casos reales.
bit.ly/lcpdoria
Escuchar el podcast en youtube
I wish I had known this sooner because it helped me a lot with my travel mapquest driving directions
- Me gusta
0
- No me gusta
0
ReportarCalifica:
This essay is excellent and really helpful. I’ve been silently practicing this, and I’m becoming better at it! Enjoy yourself, work harder, and develop your impressiveness slope game
- Me gusta
0
- No me gusta
0
ReportarCalifica:
This is a fun game, and if you play it with some pals, you’re going to have a great time. One of my very good pals who is currently employed at cookie clicker is the one who introduced me to this game, and I’ve had the opportunity to collaborate with him on quite a few occasions when playing it. It is incredible!
- Me gusta
1
- No me gusta
0
ReportarCalifica: