Cerrar Menú Blogs
Las opiniones de los blogueros son de su estricta responsabilidad y no representan la opinión de este portal.
Profile image

Ingresa o regístrate acá para seguir este blog.

Seguir este blog

Empezó un nuevo año. Estos primeros días vienen con la sensación de promesa, como si el cierre abriera una oportunidad para ser algo nuevo. Estamos cargadas de esperanza por lo que viene. Este inicio simbólico es un momento perfecto para evaluar y crear nuevos compromisos, por eso quiero hablar de los propósitos. Porque conozco muy bien el destino fatídico de la gran mayoría de los propósitos, hoy quiero darte consejos prácticos y comprobados, por areas como la neurociencia, para que este año logres tus metas.

Bueno, empezamos.

 

  1. Elegimos un propósito de este estilo: quiero bajar 10 kilos. Te suena bien. No imaginas nada mejor. Pero la realidad es que no tiene ninguna emoción detrás. Tienes que engancharte con la emoción, lo que sentirías al perder esos 10 kilos, que para ti puede ser alegría, libertad, vitalidad. Debes revivir esa emoción en tu cuerpo y visitarla todos los días. Esta emoción te dará un sentido de propósito, lo cual es más fuerte que apoyarnos solamente en la motivación (que es pasajera).
  2. Elegimos sin conocer plenamente las razones por las cuales queremos lo que queremos. Revisa bien el porque quieres lo que quieres, y cuando lo tengas claro, escríbelo y revísalo todos los días. Estas razones deben ser congruentes con quien eres, con tus valores, tu visión de ti misma. De esta manera sabrás que te cuesta no hacer lo que quieres hacer, serás consciente de las consecuencias.
  3. Cuando se trata de adquirir un nuevo habito, la frecuencia es mas importante que la intensidad, así que no te pongas metas imposibles, solo asegúrate de darle tiempo todos los días a eso que quieres hacer. Es común oír que un habito se genera en 21 días, pero la evidencia muestra que es mas largo que esto, siendo 100 días un tiempo prudente para comprometerte con tu propósito y empezar a establecer nuevos y arraigados circuitos neuronales.
  4. Esto es muy importante: debes identificar la resistencia cuando ocurra. Te puedo asegurar que habrá resistencia. A tu cerebro le cuesta asimilar el cambio, lo percibe como potencial amenaza. Por eso, tienes que estar vigilante de tu resistencia e identificarla cuando ocurra, de manera que puedas elegir como actuar en lugar de inconscientemente sucumbir ante ella.
  5. El ultimo punto también es clave. El cambio es gradual. Empieza pequeño, escoge algo sencillo con lo que te puedas comprometer y garantizar el éxito. Si quieres comer mejor, no digas, “voy a comer mejor”, esos es muy general. Escoge algo especifico, concreto y simple que te acerque a tu gol general, por ejemplo, tomaré más agua o incluiré una fruta al desayuno. Asegúrate de celebrar tus triunfos.

 

(Visited 3.110 times, 1 visits today)
PERFIL
Profile image

Coach, bloguera, escritora, autora del libro Yo debería ser flaca. Trabajo con mujeres en su relación con la comida y el cuerpo.

    Sigue a este bloguero en sus redes sociales:

  • instagram

Más posts de este Blog

  • Opinión

    ¿Qué es el privilegio de la delgadez?

    Exploremos el privilegio flaco. ¿Qué es? ¿Cómo nos afecta? Los privilegios de diferentes estilos, por cuenta de raza, clase(...)

  • Mundo

    Hay salud en todas las tallas

    Una gran violencia de la gordofobia médica son las "certezas" sobre la realidad de los cuerpos gordos. Certezas sobre(...)

  • Opinión

    No más culpa al comer

    La culpa al comer es uno de los temas que más frecuentemente escucho en mi practica. En este episodio de Yo(...)

  • Opinión

    ¿Nos sirve el amor rómantico?

    Toda idea puede examinarse, diseccionarse. Sobre todo, el amor. En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, exploro(...)

Ver más

Lo más leído en Blogs

1

En este post una revisión a la película que emplea el(...)

2

Dios nos habla por medio de nuestros sueños. Esta es una(...)

3

Por: Diego Hernan Calderón Urrego  Al escuchar “El Guavio”, la comunidad(...)

2 Comentarios
Ingresa aquí para que puedas comentar este post
  1. Trump personaje del año para Latinoamérica mirar la política con beneficios para sus ciudadanos, incentivar el empleo dentro de la región, mejorar la calidad de vida, renegociar tratados que no ayuden en Amazon, Donald Trump lo mejor que le puede pasar al mundo y a los EU si es elegido Presidente

Reglamento de comentarios

ETCE no se responsabiliza por el uso y tratamiento que los usuarios le den a la información publicada en este espacio de recomendaciones, pero aclara que busca ser la sombrilla de un espacio donde el equilibrio y la tolerancia sean el eje. En ese camino, disponemos de total libertad para eliminar los contenidos que:

  1. Promuevan mensajes tipo spam.
  2. El odio ante una persona o comunidad por su condición social, racial, sexual, religiosa o de situación de discapacidad.
  3. Muestren o impulsen comportamientos o lenguajes sexualmente explícitos, violentos o dañinos.
  4. Vulneren o atenten contra los derechos de los menores de edad.

Además, tenga en cuenta que:

  • - El usuario registrado solo podrá hacer un voto y veto por comentario.
Aceptar
¿Encontraste un error?

Para EL TIEMPO las observaciones sobre su contenido son importantes. Permítenos conocerlas para, si es el caso, tomar los correctivos necesarios, o darle trámite ante las instancias pertinentes dentro de EL TIEMPO Casa Editorial.


Debes escribir el comentario
¡Gracias! Tu comentario ha sido guardado
Tu calificación ha sido registrada
Tu participación ya fue registrada
Haz tu reporte
Cerrar
Debes escribir tu reporte
Tu reporte ha sido enviado con éxito
Debes ser usuario registrado para poder reportar este comentario. Cerrar