Cerrar Menú Blogs
Las opiniones de los blogueros son de su estricta responsabilidad y no representan la opinión de este portal.
Profile image

Ingresa o regístrate acá para seguir este blog.

Seguir este blog

Empezó un nuevo año. Estos primeros días vienen con la sensación de promesa, como si el cierre abriera una oportunidad para ser algo nuevo. Estamos cargadas de esperanza por lo que viene. Este inicio simbólico es un momento perfecto para evaluar y crear nuevos compromisos, por eso quiero hablar de los propósitos. Porque conozco muy bien el destino fatídico de la gran mayoría de los propósitos, hoy quiero darte consejos prácticos y comprobados, por areas como la neurociencia, para que este año logres tus metas.

Bueno, empezamos.

 

  1. Elegimos un propósito de este estilo: quiero bajar 10 kilos. Te suena bien. No imaginas nada mejor. Pero la realidad es que no tiene ninguna emoción detrás. Tienes que engancharte con la emoción, lo que sentirías al perder esos 10 kilos, que para ti puede ser alegría, libertad, vitalidad. Debes revivir esa emoción en tu cuerpo y visitarla todos los días. Esta emoción te dará un sentido de propósito, lo cual es más fuerte que apoyarnos solamente en la motivación (que es pasajera).
  2. Elegimos sin conocer plenamente las razones por las cuales queremos lo que queremos. Revisa bien el porque quieres lo que quieres, y cuando lo tengas claro, escríbelo y revísalo todos los días. Estas razones deben ser congruentes con quien eres, con tus valores, tu visión de ti misma. De esta manera sabrás que te cuesta no hacer lo que quieres hacer, serás consciente de las consecuencias.
  3. Cuando se trata de adquirir un nuevo habito, la frecuencia es mas importante que la intensidad, así que no te pongas metas imposibles, solo asegúrate de darle tiempo todos los días a eso que quieres hacer. Es común oír que un habito se genera en 21 días, pero la evidencia muestra que es mas largo que esto, siendo 100 días un tiempo prudente para comprometerte con tu propósito y empezar a establecer nuevos y arraigados circuitos neuronales.
  4. Esto es muy importante: debes identificar la resistencia cuando ocurra. Te puedo asegurar que habrá resistencia. A tu cerebro le cuesta asimilar el cambio, lo percibe como potencial amenaza. Por eso, tienes que estar vigilante de tu resistencia e identificarla cuando ocurra, de manera que puedas elegir como actuar en lugar de inconscientemente sucumbir ante ella.
  5. El ultimo punto también es clave. El cambio es gradual. Empieza pequeño, escoge algo sencillo con lo que te puedas comprometer y garantizar el éxito. Si quieres comer mejor, no digas, “voy a comer mejor”, esos es muy general. Escoge algo especifico, concreto y simple que te acerque a tu gol general, por ejemplo, tomaré más agua o incluiré una fruta al desayuno. Asegúrate de celebrar tus triunfos.

 

(Visited 3.101 times, 1 visits today)
PERFIL
Profile image

Coach, bloguera, escritora, autora del libro Yo debería ser flaca. Trabajo con mujeres en su relación con la comida y el cuerpo.

    Sigue a este bloguero en sus redes sociales:

  • instagram

Más posts de este Blog

  • Sin categoría

    Yo debería ser flaca - Podcast - Ep. 2

    La importancia de saber lo que no funciona.

    El control con la comida nos hace biológica y psicológicamente, sentir descontrol. En este espacio les damos una mirada a esas prácticas culturales que pasan por “saludables” con respecto a la comida, pero que alimentan un distanciamiento con la sabiduría innata del cuerpo. Este episodio es una invitación a reconfigurar la forma en la que hablamos sobre la comida y a desaprender ideales culturales y comportamientos que controlan cada bocado que damos para hacernos encajar en los moldes de la sociedad.

    ¿Crees que un viaje le puede cambiar la vida a alguien?

    En este episodio te cuento sobre una aventura gastronómica y turística, en la cual recibí una invitación a ver mi comida con nuevos ojos y a recibirla con sus elementos emocionales e intuitivos, desprovista de idealizaciones y expectativas sobre un comer puro o perfecto. Puedes ver el episodio acá. O en Spotify acá. Camila Serna, coach, escritora, autora www.francamaravilla.com IG: franca.maravilla

  • Opinión

    Yo debería ser flaca: Podcast - Episodio 1

    El pódcast Yo Debería Ser Flaca es una invitación a explorar con el cuerpo y con la capacidad para confiar en él, para comer, para disfrutar, para conectar con la vida desde anhelos muchos más profundos que los supuestos “yo debería” de esta vida. Basado en el libro Yo debería ser flaca de Camila Serna, llega este espacio para soltar aquellas fabricaciones sociales que distancian a muchas de una verdadera intimidad y confianza con elementos tan vitales para la vida, como lo son la comida y la corporalidad. Desde movimientos como #bodypositive o #bodyneutrality y las diferentes corrientes que ofrecen nuevas y esperanzadoras maneras de abordarse y conocerse, este pódcast es una profunda conversación entre mujeres sobre aquellas luchas y estereotipos por los que ya no se resignan. No todas las mujeres viven con las mismas opresiones, sin embargo, si tienes una lucha con la comida o con tu cuerpo, es posible que en este pódcast encuentres un aliado.   *Escucha el episodio No. 1 acá en la plataforma de Caracol Radio o en Spotify acá.   Camila Serna, coach y escritora www.francamaravilla.com

  • Opinión

    El hambre que siempre es confiable

    Permíteme te cuento sobre un viaje.

    En el año 2013, mi pareja y yo recorrimos algunos países trabajando en fincas. Nos vinculamos a una red que enlaza granjas con personas que quieren aprender sobre el trabajo del campo. Trabajamos arduamente a cambio de techo y comida en las labores de diferentes fincas. Este viaje me enseñó sobre mi vínculo con la comida. Por primera vez, experimenté una relación directa y franca con mi comida, desprovista de relatos sobre un comer “correcto”. Sentí un hambre que surge confiable desde un cuerpo cansado y vivo.

    Te quiero contar sobre esto y más en mi último capitulo del podcast Yo debería ser flaca en asocio con Caracol Radio.

    Escucha el episodio en Spotify en este link.

    ***

    Si quieres explorar más íntimamente tu relación con la comida, te invito a conocer mi curso virtual: Comiendo desde la sabiduría corporal, el cual tiene el propósito de ayudarnos a transitar nuestra relación con la comida con serenidad, recobrando la confianza básica en que nuestro cuerpo sabe cómo ayudarnos a hacerlo, sin dietas ni restricción.

    Este curso consta de:

    • Tres módulos de contenido con 10 clases de currículo educativo que abarcará temas de la sicología de comer, la restricción, la cultura y herramientas para restablecer nuestro vínculo con el plato
    • Material de estudio en formato video, audio y pdf
    • Podrás descargar 7 videos, 20 audios, PDF´s complementarios y un cuardernillo de trabajo
    • Una plataforma de estudio de fácil uso, en la cual puedes avanzar a tu ritmo

    En este link podrás encontrar más información y el link de pago.

    https://serna-camila.kpages.online/cursovirtual

    Con cariño,

    Camila Serna

    www.francamaravilla.com

  • Opinión

    Podcast: la paz con la comida y el cuerpo (Ep. 1)

    En estos meses he estado usando mucho mi voz, aprendiendo de sus ondas y matices. Me encuentro, de nuevo, grabando(...)

Ver más

Lo más leído en Blogs

1

The Morning Show estrena hoy su segunda temporada en Apple TV+.(...)

2

Dios nos habla por medio de nuestros sueños. Esta es una(...)

3

Mis primos eran reconocidos en el barrio por ser buenos conversadores,(...)

2 Comentarios
Ingresa aquí para que puedas comentar este post
  1. Trump personaje del año para Latinoamérica mirar la política con beneficios para sus ciudadanos, incentivar el empleo dentro de la región, mejorar la calidad de vida, renegociar tratados que no ayuden en Amazon, Donald Trump lo mejor que le puede pasar al mundo y a los EU si es elegido Presidente

Reglamento de comentarios

ETCE no se responsabiliza por el uso y tratamiento que los usuarios le den a la información publicada en este espacio de recomendaciones, pero aclara que busca ser la sombrilla de un espacio donde el equilibrio y la tolerancia sean el eje. En ese camino, disponemos de total libertad para eliminar los contenidos que:

  1. Promuevan mensajes tipo spam.
  2. El odio ante una persona o comunidad por su condición social, racial, sexual, religiosa o de situación de discapacidad.
  3. Muestren o impulsen comportamientos o lenguajes sexualmente explícitos, violentos o dañinos.
  4. Vulneren o atenten contra los derechos de los menores de edad.

Además, tenga en cuenta que:

  • - El usuario registrado solo podrá hacer un voto y veto por comentario.
Aceptar
¿Encontraste un error?

Para EL TIEMPO las observaciones sobre su contenido son importantes. Permítenos conocerlas para, si es el caso, tomar los correctivos necesarios, o darle trámite ante las instancias pertinentes dentro de EL TIEMPO Casa Editorial.


Debes escribir el comentario
¡Gracias! Tu comentario ha sido guardado
Tu calificación ha sido registrada
Tu participación ya fue registrada
Haz tu reporte
Cerrar
Debes escribir tu reporte
Tu reporte ha sido enviado con éxito
Debes ser usuario registrado para poder reportar este comentario. Cerrar