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La autoestima es un estado mental. Es la manera como cada persona siente y piensa respecto de sí misma y los demás. Es confianza, valoración. Incluye respetar a los demás, pero también tener armonía y paz propias. ¿Y sabes cuál es la buena noticia? Se puede aprender, no es un estado rígido, al contrario, cambia de acuerdo con las experiencias, conversaciones que tengamos con nosotros mismos y emociones que estén presentes.

Se habla de baja autoestima cuando el juicio que tengo de mí no me permite reconocer mis valores, fortalezas y posibilidades, y se centra en mis falencias o ideas.  La imagen y estima que tengamos de nosotros, son directamente proporcionales a nuestras posibilidades de éxito en lo que emprendamos. ¿Por qué? Porque cuando pensamos en una tarea o negocio, estaremos obligados a tomar riesgos y eso no va a ser posible si tenemos baja autoestima, pues los diálogos en este espacio nos van a llevar a ubicarnos en el lugar más seguro y menos visible ―que generalmente es el mantenernos en zonas de no cambio―, porque no confiamos en nosotros.

Los siguientes son dos ejercicios que incluyo en el libro Como salir de tus zonas oscuras. Conversaciones para cada una que recientemente lancé en los 170 mercados a los que llega la librería más grande del mundo: Amazon. Lo puedes adquirir en versión digital  o física en www.amazon.com

¿Cómo generar conversaciones diferentes frente a tu autoestima?

  1. Para iniciar, es importante conversaciones de autorreconocimiento de necesidades, habilidades, cualidades ¿quién creo que soy? ¿a quién veo en el espejo?

 Ejercicio propuesto

Te propongo escribir un poema titulado “SOY”. Olvídate de la rima o si alguna vez has hecho poesía. Solo conéctate con quién crees autoestimaque eres.  ¿Para qué un poema? La poesía nace en el alma, es lo más cercano a su voz, atraviesa el corazón más duro, por eso te puede conectar con tus emociones más profundas, con tu cuerpo, con tu mirada. Trata de verte en todas tus facetas: en aquello que amas de ti y en lo que no, en las palabras de las que te sientes orgulloso/a y en las que no… y conviértelas en poesía. Es una forma también de sacar de otra manera lo que hay en tu cabeza en esas noches a solas. ¿Por qué funciona? Recordemos que uno de los elementos de la autoestima es el autoconcepto, así que estamos trabajando en ese espacio.

  1. El siguiente ejercicio lleva a la auto-aceptación y comenzar a bucear en el origen de aquellos pensamientos que tienes sobre ti.

Ejercicio propuesto

Toma el poema que hiciste y léelo cada noche o cada mañana, de seguro van a ir apareciendo más versos… y en cada lectura ve sintiendo como aceptas esa persona que inspiró tu poema, o sea TU, en tanto que admites y reconoces todas las partes de ti mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.  En este proceso de auto-aceptación, es importante reconocer de donde vienen las cosas que nos decimos de nosotros mismos. Cuál es la fuente de esos juicios personales y si estás conversando con tus aspectos a mejorar como si fueran parte de tu identidad. ¿Cómo es esto? Es muy diferente que utilices lenguaje como “soy un fracasado” a “he cometido errores que me han costado caro”.

El siguiente paso es hacer una lista de los adjetivos negativos que has oído de ti a lo largo de tu vida, provenientes de padres, familia, amigos, tú mismo. Y en frente de cada uno en mayúscula vas a escribir:

UNA OPINION ES SOLO ESO, UNA OPINIÓN. NO ES MI REALIDAD. SI HE TENIDO ESTOS COMPORTAMIENTOS LOS PUEDO MODIFICAR.

Genera una conversación, mirando la lista que construiste, a partir de preguntas como ¿de dónde vienen mis autocríticas? ¿de mí o de los demás? ¿qué poder les he dado?

Este es un ejercicio propuesto por Susan Sanford en su libro “Chantaje emocional. Claves para superar el acoso moral” y busca identificar las cosas que he convertido en creencias. Alguien me dijo que yo era “incapaz de…” y yo lo recibí como “Soy incapaz, inepto/a, torpe” … Entonces, si ese es el sistema de creencias que has instalado, ¿cuál es el que debes comenzar a instalar a partir de ahora para tener un mejor concepto de ti mismo?

 

¡Fui bestseller! – En Octubre Gira empresarial “Lecciones de resiliencia para los tiempos de hoy”

Todos hemos estado en una zona oscura: inseguridad, indecisión, crisis, apego, y eso afecta nuestras relaciones y resultados. He best seller1recibido desde el lanzamiento del libro mails y mensajes compartiéndome el impacto positivo que el contenido de este libro ha generado. Por eso, quiero llevar estos mensajes a muchas más personas haciendo algo que amo: entrenar y compartir espacios de aprendizaje conjunto, así que en Octubre iniciaré la Gira Empresarial “Lecciones de resiliencia para los tiempos de hoy”. Una conferencia-taller basada en mi libro que en julio, a pocas semanas de su lanzamiento, llegó al Top 100 de los más descargados entre más de 800.000 títulos en español.  Si quieres que vaya a tu empresa escríbeme a coach@coachsandramateus.com y te cuento cómo.

Si quieres adquirir el libro en versión digital puedes hacerlo desde el siguiente enlace  Como salir de tus zonas oscuras

¿Quieres saber como se relaciona el coaching con la escritura? Escúchalo en mi Podcast en Ivoox Conversaciones de coaching y escritores

 


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PERFIL
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Soy coach (acreditada internacionalmente como Master Coach Ontológica Profesional con más de 3000 horas de coaching ejecutivo y equipo en Colombia y Argentina), mentora y editora para escribir no-ficción (libros, blog, artículos) tanto en proyectos personales, profesionales como corporativos. Desarrollo competencias de comunicación oral y escrita en líderes y equipos a partir de técnicas de coaching, mentoria y narrativa. Escribo libros y biografias empresariales. Como coach y formadora empresarial, me enfoco en programas de entrenamiento empresarial, formador de formadores, desarrollo de competencias blandas, especialmente comunicación y liderazgo.

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-->Tequilera, bar tender, lavaplatos, cocinera, mesera, estos son muchos de los trabajos de primera línea a los que se puede enfrentar un inmigrante, iniciando su nueva vida en Canadá. Así lo hice yo.

¿Devolverme a Venezuela o quedarme en Canadá? Esa era la pregunta que retumbaba en mi cabeza mientras ese ángel que encontré en Migración hacia mi aplicación, la cual me permitió como estudiante de idiomas y con mi nuevo status llamado Destitute Student (‘Estudiante Indigente’) conseguir una visa de trabajo Después de pensarlo por tres días, decidí quedarme a trabajar en Canadá para poder pagar mis estudios y como decimos los venezolanos’’echarle bolas’’, porque definitivamente en esta vida no se escoge dónde se nace, pero sí dónde vivir.  Bienvenidos a la segunda parte de mi historia, donde les presento un momento fundamental de mi pasado y mi presente en este país. Debo confesarles que nunca pensé que fuese a ser tan difícil, pero ahí estaba yo, aventurándome a un mundo desconocido, con el único objetivo de reunir, en poco tiempo (4 meses), el dinero para pagar el cincuenta por ciento (15.000 CAD) de mi maestría, pero no solo eso, debía pagar también la renta y mis gastos personales y lo sé, suena descabellado, pero lo asumí con mucha planificación y meticulosidad.
’’Uno nunca sabe lo fuerte que es, hasta que en realidad tiene que ser fuerte’’
Conseguí el primer trabajo de mi vida. Este quedaba en el Viejo Puerto, una zona muy turística de Montreal. Allí aprendí lo que es ser multitask: servir diferentes tipos de cervezas, hacer pizzas, fajitas, poutine, alitas de pollo, hamburguesas, de todo. No era mi único trabajo, tenía que reunir el dinero suficiente, así que de domingo a domingo y durante esos meses mi rutina se resumía en: tomar órdenes, cargar montañas de platos y limpiar baños como a muchos inmigrantes nos toca al inicio. 
’Y es que en las adversidades es donde nacen nuevos guerreros’’
Creo que jamás en mi existencia he trabajado tanto. No tenía más vida: todas las tardes salía del Viejo Puerto, a iniciar mi siguiente turno en un restaurante italiano en el que más que salario trabajaba por comida. El dueño amablemente me brindaba lo que no se vendía y así yo podía ahorrar gastos. Ese señor se convirtió como en mi abuelo, mi abuelo italiano.
 
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Además del trabajo, yo seguía estudiando francés todas las mañanas hasta el mediodía. Al terminar el verano comencé el máster. Un año más tarde, me gradué de abogada en Derecho Internacional de Negocios, LL.M de la Universidad de Montreal, con un GPA de 3.8, demostrándome que en mi vida no habría obstáculos más grandes que mis ganas de crecer y de superarme. Inspirada en esto, apliqué a la Residencia Permanente.  Al cabo del tiempo, empecé nuevos estudios, pero esta vez, en Inmigration consulting y logré culminarlos también. La vida comenzó a sonreír un poquito más, después de tantos sacrificios, todo estaba dando los mejores frutos. En medio de esta travesía, comprendí que no estaba sola en esta situación, ni era la única con un sueño por cumplir. Somos miles de migrantes a diario dejando todo atrás y buscando una mejor vida, así que algo detonó en mi cabeza, era el momento de que Eddy Ramírez pusiera en práctica sus estudios, experiencia y todo lo que aprendí de mi mamá.  Finalmente, llegó el día de materializar y darle vida a esta Tierra de Inmigrantes.    Continuará… Con amor, Eddy.   

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