La autoestima es un estado mental. Es la manera como cada persona siente y piensa respecto de sí misma y los demás. Es confianza, valoración. Incluye respetar a los demás, pero también tener armonía y paz propias. ¿Y sabes cuál es la buena noticia? Se puede aprender, no es un estado rígido, al contrario, cambia de acuerdo con las experiencias, conversaciones que tengamos con nosotros mismos y emociones que estén presentes.

Se habla de baja autoestima cuando el juicio que tengo de mí no me permite reconocer mis valores, fortalezas y posibilidades, y se centra en mis falencias o ideas.  La imagen y estima que tengamos de nosotros, son directamente proporcionales a nuestras posibilidades de éxito en lo que emprendamos. ¿Por qué? Porque cuando pensamos en una tarea o negocio, estaremos obligados a tomar riesgos y eso no va a ser posible si tenemos baja autoestima, pues los diálogos en este espacio nos van a llevar a ubicarnos en el lugar más seguro y menos visible ―que generalmente es el mantenernos en zonas de no cambio―, porque no confiamos en nosotros.

Los siguientes son dos ejercicios que incluyo en el libro Como salir de tus zonas oscuras. Conversaciones para cada una que recientemente lancé en los 170 mercados a los que llega la librería más grande del mundo: Amazon. Lo puedes adquirir en versión digital  o física en www.amazon.com

¿Cómo generar conversaciones diferentes frente a tu autoestima?

  1. Para iniciar, es importante conversaciones de autorreconocimiento de necesidades, habilidades, cualidades ¿quién creo que soy? ¿a quién veo en el espejo?

 Ejercicio propuesto

Te propongo escribir un poema titulado “SOY”. Olvídate de la rima o si alguna vez has hecho poesía. Solo conéctate con quién crees que eres.  ¿Para qué un poema? La poesía nace en el alma, es lo más cercano a su voz, atraviesa el corazón más duro, por eso te puede conectar con tus emociones más profundas, con tu cuerpo, con tu mirada. Trata de verte en todas tus facetas: en aquello que amas de ti y en lo que no, en las palabras de las que te sientes orgulloso/a y en las que no… y conviértelas en poesía. Es una forma también de sacar de otra manera lo que hay en tu cabeza en esas noches a solas. ¿Por qué funciona? Recordemos que uno de los elementos de la autoestima es el autoconcepto, así que estamos trabajando en ese espacio.

  1. El siguiente ejercicio lleva a la auto-aceptación y comenzar a bucear en el origen de aquellos pensamientos que tienes sobre ti.

Ejercicio propuesto

Toma el poema que hiciste y léelo cada noche o cada mañana, de seguro van a ir apareciendo más versos… y en cada lectura ve sintiendo como aceptas esa persona que inspiró tu poema, o sea TU, en tanto que admites y reconoces todas las partes de ti mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.  En este proceso de auto-aceptación, es importante reconocer de donde vienen las cosas que nos decimos de nosotros mismos. Cuál es la fuente de esos juicios personales y si estás conversando con tus aspectos a mejorar como si fueran parte de tu identidad. ¿Cómo es esto? Es muy diferente que utilices lenguaje como “soy un fracasado” a “he cometido errores que me han costado caro”.

El siguiente paso es hacer una lista de los adjetivos negativos que has oído de ti a lo largo de tu vida, provenientes de padres, familia, amigos, tú mismo. Y en frente de cada uno en mayúscula vas a escribir:

UNA OPINION ES SOLO ESO, UNA OPINIÓN. NO ES MI REALIDAD. SI HE TENIDO ESTOS COMPORTAMIENTOS LOS PUEDO MODIFICAR.

Genera una conversación, mirando la lista que construiste, a partir de preguntas como ¿de dónde vienen mis autocríticas? ¿de mí o de los demás? ¿qué poder les he dado?

Este es un ejercicio propuesto por Susan Sanford en su libro “Chantaje emocional. Claves para superar el acoso moral” y busca identificar las cosas que he convertido en creencias. Alguien me dijo que yo era “incapaz de…” y yo lo recibí como “Soy incapaz, inepto/a, torpe” … Entonces, si ese es el sistema de creencias que has instalado, ¿cuál es el que debes comenzar a instalar a partir de ahora para tener un mejor concepto de ti mismo?

 

¡Fui bestseller! – En Octubre Gira empresarial «Lecciones de resiliencia para los tiempos de hoy»

Todos hemos estado en una zona oscura: inseguridad, indecisión, crisis, apego, y eso afecta nuestras relaciones y resultados. He recibido desde el lanzamiento del libro mails y mensajes compartiéndome el impacto positivo que el contenido de este libro ha generado. Por eso, quiero llevar estos mensajes a muchas más personas haciendo algo que amo: entrenar y compartir espacios de aprendizaje conjunto, así que en Octubre iniciaré la Gira Empresarial «Lecciones de resiliencia para los tiempos de hoy». Una conferencia-taller basada en mi libro que en julio, a pocas semanas de su lanzamiento, llegó al Top 100 de los más descargados entre más de 800.000 títulos en español.  Si quieres que vaya a tu empresa escríbeme a coach@coachsandramateus.com y te cuento cómo.

Si quieres adquirir el libro en versión digital puedes hacerlo desde el siguiente enlace  Como salir de tus zonas oscuras

¿Quieres saber como se relaciona el coaching con la escritura? Escúchalo en mi Podcast en Ivoox Conversaciones de coaching y escritores

 

¿Para qué? Para recibir contenidos de valor para tu vida personal y profesional a través del boletín semanal «Escritos, libros, coaching y más» con recomendaciones de libros, webinars que llevo a cabo, promociones, lanzamientos. Y para empezar, como regalo de bienvenida, te quiero compartir el documento «Como establecer metas realistas y efectivas – Cinco brechas para superar», a partir del cual he dictado talleres en Colombia y Argentina.  Únete en www.facilitarclic.com

Recibe las actualizaciones de mi blog suscribiéndote con tu mail

[subscribe-by-email-form autopt=»true»]

Por las redes…

Te invito asumarte a mi nueva página en Facebook en donde compartiré lecturas, información de mis libros  y más Sandra Mateus coach y escritora. Todos mis libros en Amazon en mi perfil de Author Central

Otras de mis redes:  Gimnasia Conversacional en YouTube;  Gimnasia Conversacional en Faceboook  y @sandramatcoach en twitter