Cerrar Menú Blogs
Las opiniones de los blogueros son de su estricta responsabilidad y no representan la opinión de este portal.
Profile image

Ingresa o regístrate acá para seguir este blog.

Seguir este blog

Reflexión de la semana –

¿Te ha sucedido que no puedes dormir y lo sigues intentando
pero nada da resultado… y cuando ya es hora de levantarte finalmente te da un
sueño incontenible y hasta puedes dormir profundamente?

Victor Frankl, autor de «El Hombre en Busca de Sentido» y padre
de la Logoterapia, describía un buen número de problemas psicológicos en los cuales
la ansiedad por el resultado produce un resultado completamente contrario al
que buscamos.

Un ejemplo claro es el del insomnio. Mientras más
desesperadamente buscamos dormirnos, menos lo logramos.
Hay personas que
quieren que no les suden las manos y en ese momento es cuando más les sudan.
Otros buscan no tartamudear, y mientras más lo intentan, menos lo logran. Otros
quieren vencer el miedo o la ansiedad antes de un examen o de hablar ante un
auditorio, pero mientras más lo piensan, más sobrecogedor se hace dicho temor.

Ante este tipo de problemas, cuando nada más ha funcionado,
Frankl proponía algo llamado la «intención paradójica»: Buscar intencionalmente
el resultado contrario, para reducir los problemas de ansiedad que afectan el
resultado.

Así, al paciente que no podía dormir, Frankl le sugería que
programara actividades laborales o de entretenimiento durante toda la noche.
Una vez la persona llegaba a hacer esto en casa, caía inmediatamente dormida,
pues al no buscar intencionalmente dormirse, reducía la ansiedad que no le
permitía dormirse.

Al que se ponía nervioso antes de hablar en público, le
decía: «Propóngase decir el peor discurso de su vida. Que la gente que lo
escuche se muera de la risa de la cantidad de incoherencias que va a decir. Que
ojalá tartamudee un poco y los chorros de sudor que salgan de sus manos hagan
un charco a sus pies. ¡Pero propóngaselo de verdad! ¡Con el corazón!».

Frankl descubrió que mientras más se opusiera la intención a
la que inicialmente le causaba ansiedad a la persona, y mientras más hilaridad
causara su nueva intención, mayor probabilidad tendría la persona de obtener
resultados positivos rápidamente.

Para Frankl esta no es la panacea universal, sino un recurso
que puede ayudar mucho dentro de todo un programa terapéutico para la persona.

Cuántos nos hemos visto envueltos en situaciones en las
que buscamos desesperadamente una pareja, un negocio, agradar, o
cualquier resultado… y por más que nos esforzamos, lo único que obtenemos es lo contrario.

Sería bueno hacer un alto en el camino y ver si la ansiedad
nos está llevando a los resultados que no queremos. De pronto es hora de
relajarnos, reírnos un poco y de pronto, hacer uso de la «intención paradójica».

 

La desesperación imprime el sello del miedo sobre lo que
hacemos, llevándonos la mayoría de las veces a obtener resultados opuestos a
los que buscamos. Una buena forma de acabar con ella es hacer uso de la «intención
paradójica».

_______________________________

Si deseas compartir tu opinión, experiencia, fortaleza y esperanza acerca del manejo de alguna adicción, siéntete libre de hacer un comentario al final de este blog, o escribiéndome a calderon.ramiro@gmail.com

Sigueme en este blog o en las Redes Sociales.

Ramiro Calderón

Consejero en Adicciones


Ayuda a un ser querido. Al comprar un libro, puedes pedir otro completamente gratis para regalar.

Si quieres que se lo hagamos llegar anónimamente, simplemente puedes comprar uno para ti y luego envías a calderon.ramiro@gmail.com su dirección de correo electrónico y nosotros se lo enviaremos con copia oculta para ti, para que te puedas cerciorar de que le llegó.

TÍTULOS (Click en el Link)

CUESTIONARIOS DE AUTODIAGNÓSTICO

DIRECTORIO

Grupos de apoyo gratuitos o económicos para tratamiento de adicciones convencionales o adicciones del nuevo milenio (Click aquí)

TESTIMONIOS

HERRAMIENTAS DE RECUPERACIÓN

REFLEXIONES

(Visited 231 times, 1 visits today)
PERFIL
Profile image

Ramiro Calderón (Adicciones del Nuevo Milenio): Después de haber obtenido una de los mayores puntajes del país en las pruebas de estado ICFES y recibir los premios Andrés Bello y Bachilleres por Colombia, lo perdió todo por el alcoholismo. Hace más de diecinueve años dejó el alcohol; en el año 2003 recibió, gracias a uno de sus libros, el Premio al Pensamiento Caribeño otorgado por la UNESCO, ha sido catedrático universitario, asesor de importantes empresas en Colombia, Ecuador, y Perú; ahora es escritor, conferencista y coach (presencial y online) con énfasis en manejo de todo tipo de adicciones. Autor de la novela “Un Favor Antes de Morir”, la primera novela que aborda con profundidad el tema de las adicciones del nuevo milenio (Pornografía, sexo, chat, redes sociales, etc.), y otros libros sobre adicciones (http://unfavorantesdemorir.wordpress.com) disponibles en formato electrónico a nivel global. Email: calderon.ramiro@gmail.com - Twitter: @ramiro_calderon

    Sigue a este bloguero en sus redes sociales:

  • twitter

Más posts de este Blog

Ver más

Lo más leído en Blogs

1

Acabo de recetarle esta dosis de Metformina para adelgazar, a una(...)

2

Una de mis grandes sorpresas y fuente de felicidad durante estas(...)

3

Un médico logró combinar los remedios más conocidos para controlar el(...)

7 Comentarios
Ingresa aquí para que puedas comentar este post
  1. Gracias por tu comentario meneis,
    La «Intención paradójica» tiene mucho que ver con el concepto de «soltar» que se maneja en los grupos de Doce Pasos.
    Aquí la expuse brevemente, pero a medida que uno profundiza en ella, se da cuenta de la gran similitud que hay en las dos aproximaciones.
    Feliz semana para ti también.

  2. Como yo era tan fatalista, me da miendo intenterlo y quizas volver a caer en esos comportamientos, bien dices que no es para todo el mundo. A mi me funciona soltar, dejar ir, asi como nos ense;an los grupos de 12 pasos. Gracias por compartir la sabiduria que te acompa;a, sin duda esta tecnica debe de haber ayudado a muchas personas. Feliz semana.

Reglamento de comentarios

ETCE no se responsabiliza por el uso y tratamiento que los usuarios le den a la información publicada en este espacio de recomendaciones, pero aclara que busca ser la sombrilla de un espacio donde el equilibrio y la tolerancia sean el eje. En ese camino, disponemos de total libertad para eliminar los contenidos que:

  1. Promuevan mensajes tipo spam.
  2. El odio ante una persona o comunidad por su condición social, racial, sexual, religiosa o de situación de discapacidad.
  3. Muestren o impulsen comportamientos o lenguajes sexualmente explícitos, violentos o dañinos.
  4. Vulneren o atenten contra los derechos de los menores de edad.

Además, tenga en cuenta que:

  • - El usuario registrado solo podrá hacer un voto y veto por comentario.
Aceptar
¿Encontraste un error?

Para EL TIEMPO las observaciones sobre su contenido son importantes. Permítenos conocerlas para, si es el caso, tomar los correctivos necesarios, o darle trámite ante las instancias pertinentes dentro de EL TIEMPO Casa Editorial.


Debes escribir el comentario
¡Gracias! Tu comentario ha sido guardado
Tu calificación ha sido registrada
Tu participación ya fue registrada
Haz tu reporte
Cerrar
Debes escribir tu reporte
Tu reporte ha sido enviado con éxito
Debes ser usuario registrado para poder reportar este comentario. Cerrar